互联网人缓解焦虑的两种压力源与实用方法
焦虑暂停键:职场迷雾中的自我成长指南
Aug 5, 2026·9:02

互联网从业者常感到弥漫性压力,压力源不明确且强度模糊。心理学专家董如峰指出,两大根源是个人目标不明确和时间界限管理缺失。建议通过A4纸测试:列出不超过6个目标、常接触的6个人与常做的6件事,对比发现偏差后重新分配时间;同时采用下班仪式(列任务清单、写负面情绪并丢弃、切换场感)来划分工作与生活。这些方法能帮助识别隐形压力、增强意志力,提升职场状态。

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